Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bonenbloem

Calorieën en voedingswaarden

363
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten52 g
Vet1,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 363 kcal —
  • Eiwit 23 g 46%
  • Koolhydraten 52 g 19%
  • Vet 1,5 g 2%
  • Verzadigd vet 0,4 g 2%
  • Vezels 15 g 52%
  • Suikers 2,4 g —
  • Natrium 5,3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,23 mg 2%
  • Vitamine K 6,4 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,96 mg 80%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,96 mg 19%
  • Vitamine B6 0,3 mg 18%
  • Folaat (B9) 473 µg 118%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 70,8 mg 13%

Mineralen

  • Calcium 131 mg 10%
  • IJzer 5,3 mg 30%
  • Magnesium 182 mg 43%
  • Fosfor 375 mg 30%
  • Kalium 1579 mg 34%
  • Zink 3,9 mg 35%
  • Koper 0,9 mg 100%
  • Mangaan 1,1 mg 49%
  • Seleen 3,4 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g36323 g52 g1,5 g
50 g50 g18212 g26 g0,8 g
150 g150 g54535 g78 g2,3 g
200 g200 g72646 g103 g3 g
250 g250 g90858 g129 g3,8 g

Vragen over Zwarte bonenbloem

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonenbloem?

100 g Zwarte bonenbloem bevat 363 kcal, met 23 g eiwit, 52 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonenbloem?

50 g Zwarte bonenbloem bevat 182 kcal, met 12 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonenbloem?

150 g Zwarte bonenbloem bevat 545 kcal, met 35 g eiwit, 78 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bonenbloem?

200 g Zwarte bonenbloem bevat 726 kcal, met 46 g eiwit, 103 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bonenbloem?

250 g Zwarte bonenbloem bevat 908 kcal, met 58 g eiwit, 129 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6181 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels