Weet wat er op je bord ligt

Witlof

Calorieën en voedingswaarden

rauw

17
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,9 g
Koolhydraten0,9 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 17 kcal —
  • Eiwit 0,9 g 2%
  • Koolhydraten 0,9 g 0%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 3,2 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 2,8 mg 3%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,16 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Folaat (B9) 37 µg 9%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 19 mg 1%
  • IJzer 0,24 mg 1%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 26 mg 2%
  • Kalium 211 mg 4%
  • Zink 0,16 mg 1%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,1 mg 4%
  • Seleen 0,2 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g170,9 g0,9 g0,1 g
1 portie53 g90,5 g0,5 g0,1 g
2 porties106 g181 g1 g0,1 g
½ portie26,5 g50,2 g0,2 g0 g
3 porties159 g271,4 g1,4 g0,2 g
4 porties212 g361,9 g1,9 g0,2 g
50 g50 g90,5 g0,5 g0,1 g
150 g150 g261,4 g1,4 g0,2 g
200 g200 g341,8 g1,8 g0,2 g
250 g250 g432,3 g2,3 g0,3 g

Vragen over Witlof

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witlof?

100 g Witlof bevat 17 kcal, met 0,9 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (53 g) Witlof?

1 portie (53 g) Witlof bevat 9 kcal, met 0,5 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (106 g) Witlof?

2 porties (106 g) Witlof bevat 18 kcal, met 1 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (26,5 g) Witlof?

½ portie (26,5 g) Witlof bevat 5 kcal, met 0,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (159 g) Witlof?

3 porties (159 g) Witlof bevat 27 kcal, met 1,4 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (212 g) Witlof?

4 porties (212 g) Witlof bevat 36 kcal, met 1,9 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witlof?

50 g Witlof bevat 9 kcal, met 0,5 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witlof?

150 g Witlof bevat 26 kcal, met 1,4 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170404 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels