Weet wat er op je bord ligt
Tuna sandwich
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 299 kcal —
- Eiwit 9,4 g 19%
- Koolhydraten 28 g 10%
- Vet 16 g 20%
- Verzadigd vet 2,7 g 14%
- Vezels 2,1 g 7%
- Suikers 1,6 g —
- Natrium 440 mg 19%
- Cholesterol 65,6 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 39,6 µg 4%
- Vitamine C 0,75 mg 1%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 4,9 mg 33%
- Vitamine K 26,7 µg 22%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamine B6 0,13 mg 8%
- Folaat (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamine B12 1 µg 43%
Mineralen
- Calcium 14,3 mg 1%
- IJzer 0,7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0,69 mg 6%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,31 mg 14%
- Seleen 23,4 µg 43%
- Jodium 14,4 µg 10%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Stokbroodje met tonijnSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Vragen over Tuna sandwich
Hoe voorkom je dat een tonijnsandwich zompig wordt?
Laat tonijn uit blik goed uitlekken en dep natte ingrediënten zoals tomaat droog. Rooster het brood licht en leg sla tussen het brood en de tonijn als extra barrière.
Welke tonijn gebruik je voor een tonijnsandwich?
Tonijn uit blik is handig: laat hem uitlekken en maak hem los met een vork. Tonijn op water geeft een frissere, minder vettige vulling; tonijn op olie is voller van smaak, maar moet ook goed uitlekken.
Hoe maak je een lekkere tonijnsandwich?
Prak uitgelekte tonijn met een lepel mayonaise of yoghurt, wat citroensap en zwarte peper. Meng er fijngesneden rode ui of augurk door en beleg het brood met de vulling en wat sla.
Hoe lang kun je een tonijnsandwich bewaren?
Bewaar hem afgedekt in de koelkast en eet hem bij voorkeur dezelfde dag. Laat een sandwich met tonijn en mayonaise niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan.
Kun je een tonijnsandwich invriezen?
Dat is niet aan te raden: brood kan na het ontdooien slap worden en sla en tomaat verliezen hun bite. Bewaar de tonijnvulling apart in de koelkast en beleg het brood vlak voor het eten.
Wat is lekker op een tonijnsandwich?
Sla, tomaat en komkommer geven frisheid; augurk, kappertjes of rode ui maken de vulling pittiger. Een kneep citroen en zwarte peper passen goed bij de tonijn.
Waar moet je op letten bij een tonijnsandwich voor iemand met een allergie?
Tonijn is vis en kan een allergische reactie veroorzaken. Brood bevat vaak gluten; controleer ook samengestelde vullingen zoals mayonaise op ingrediënten die iemand moet vermijden.
Bron: Fineli (Finland) 31465 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
