Weet wat er op je bord ligt

Spruitjes

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, gekookt, uitgelekt, met zout

42
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,6 g
Koolhydraten4,2 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 42 kcal —
  • Eiwit 3,6 g 7%
  • Koolhydraten 4,2 g 2%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 4,1 g 15%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 259 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 46 µg 5%
  • Vitamine C 45,7 mg 51%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,51 mg 3%
  • Vitamine K 194 µg 161%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,53 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,34 mg 7%
  • Vitamine B6 0,28 mg 16%
  • Folaat (B9) 101 µg 25%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 18,1 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 26 mg 2%
  • IJzer 0,48 mg 3%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalium 290 mg 6%
  • Zink 0,24 mg 2%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,2 mg 9%
  • Seleen 0,6 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g423,6 g4,2 g0,4 g
50 g50 g211,8 g2,1 g0,2 g
150 g150 g635,5 g6,3 g0,6 g
200 g200 g847,3 g8,4 g0,8 g
250 g250 g1059,1 g11 g1 g

Vragen over Spruitjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?

100 g Spruitjes bevat 42 kcal, met 3,6 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?

50 g Spruitjes bevat 21 kcal, met 1,8 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?

150 g Spruitjes bevat 63 kcal, met 5,5 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruitjes?

200 g Spruitjes bevat 84 kcal, met 7,3 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruitjes?

250 g Spruitjes bevat 105 kcal, met 9,1 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6388 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels