Weet wat er op je bord ligt
Runderbiefstuk
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 242 kcal —
- Eiwit 30 g 59%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 4,8 g 24%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterol 93 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,11 mg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,36 mg 27%
- Niacine (B3) 6,4 mg 40%
- Pantotheenzuur (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamine B6 0,47 mg 28%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 3,1 µg 129%
- Choline 61,4 mg 11%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalium 298 mg 6%
- Zink 8,1 mg 74%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,11 mg 5%
- Seleen 33,7 µg 61%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 30 g | 0 g | 14 g |
| 1 portie | 85 g | 206 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 porties | 170 g | 411 | 50 g | 0 g | 23 g |
| ½ portie | 42,5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 porties | 255 g | 617 | 75 g | 0 g | 35 g |
| 4 porties | 340 g | 823 | 101 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 15 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 59 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 74 g | 0 g | 34 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderbiefstuk van de buitenste muisrundvlees, achtermuis, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild191 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice kwaliteit, gekookt, gegrild253 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild291 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Inside-skirtsteakzonder bot, mager vlees en vet zijn te scheiden, vet volledig weggesneden, choice-kwaliteit, rauw195 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
Vragen over Runderbiefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderbiefstuk?
100 g Runderbiefstuk bevat 242 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderbiefstuk?
1 portie (85 g) Runderbiefstuk bevat 206 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderbiefstuk?
2 porties (170 g) Runderbiefstuk bevat 411 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderbiefstuk?
½ portie (42,5 g) Runderbiefstuk bevat 103 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderbiefstuk?
3 porties (255 g) Runderbiefstuk bevat 617 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderbiefstuk?
4 porties (340 g) Runderbiefstuk bevat 823 kcal, met 101 g eiwit, 0 g koolhydraten en 47 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderbiefstuk?
50 g Runderbiefstuk bevat 121 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderbiefstuk?
150 g Runderbiefstuk bevat 363 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173375 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
