Weet wat er op je bord ligt

Polenta

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

73
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,9 g
Koolhydraten18 g
Vet0 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 73 kcal —
  • Eiwit 0,9 g 2%
  • Koolhydraten 18 g 6%
  • Vet 0 g 0%
  • Vezels 0,9 g 3%
  • Suikers 0,2 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g730,9 g18 g0 g
50 g50 g370,5 g8,9 g0 g
150 g150 g1101,4 g27 g0,1 g
200 g200 g1461,8 g36 g0,1 g
250 g250 g1832,3 g45 g0,1 g

Vragen over Polenta

Hoe maak je polenta zonder klontjes?

Breng water aan de kook en strooi de polenta er al kloppend in een dunne straal bij. Gebruik voor gewone polenta ongeveer één deel polenta op vier delen water en roer tijdens het garen regelmatig; instantpolenta is vaak al na enkele minuten klaar, gewone polenta kan 30 tot 45 minuten nodig hebben.

Hoe weet je wanneer polenta gaar is?

De korrels zijn zacht en de pap is dik en romig, zonder harde beet. Proef een klein beetje: voel je nog korreligheid, laat de polenta dan verder garen en roer geregeld.

Kun je polenta bewaren en opnieuw opwarmen?

Laat restjes snel afkoelen, bewaar ze afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen drie à vier dagen. Warm zachte polenta op laag vuur op met een scheut water of melk; stevige, afgekoelde polenta kun je in plakken snijden en bakken.

Wat eet je bij polenta?

Romige polenta is lekker bij stoofgerechten, gebakken paddenstoelen en tomatensaus. Laat je haar opstijven, dan kun je er plakken van bakken of grillen en die serveren met groenten of kaas.

Kun je aardappelpuree vervangen door polenta?

Ja, romige polenta kan aardappelpuree vervangen naast stoofvlees, groenten of een sausgerecht. Polenta heeft een fijnere, licht korrelige structuur en smaakt duidelijk naar maïs.

Wat is het verschil tussen polenta en maïsgries?

Maïsgries is het grove maïsproduct waarvan polenta vaak wordt gemaakt; polenta is meestal de gekookte pap of het gerecht. Als je droge maïsgries koopt, moet je die dus nog koken.

Kun je polenta bakken nadat die is afgekoeld?

Ja. Spreid warme polenta uit in een laag van ongeveer twee centimeter, laat haar opstijven in de koelkast en snijd haar daarna in plakken of repen; bak ze in een hete pan met een beetje olie goudbruin.

Bron: CREA (Italy) 000076 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels