Weet wat er op je bord ligt

Perzik

Calorieën en voedingswaarden

vers, met schil

28
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,7 g
Koolhydraten5,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 28 kcal —
  • Eiwit 0,7 g 1%
  • Koolhydraten 5,8 g 2%
  • Vezels 1,9 g 7%
  • Suikers 5,8 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g280,7 g5,8 g–
50 g50 g140,4 g2,9 g–
150 g150 g421,1 g8,7 g–
200 g200 g561,4 g12 g–
250 g250 g701,8 g15 g–

Vragen over Perzik

Hoe weet je of een perzik rijp is?

Een rijpe perzik ruikt fruitig en geeft een beetje mee als je er zachtjes naast de steel op drukt. Is hij nog hard en geurloos, laat hem dan op kamertemperatuur narijpen.

Hoe bewaar je perziken zodat ze niet melig worden?

Bewaar onrijpe perziken op het aanrecht, uit de zon. Leg rijpe perziken in de koelkast en eet ze binnen enkele dagen; haal ze voor het eten even uit de kou, dan komt de smaak beter naar voren.

Kun je perziken invriezen?

Ja. Snijd ze in partjes, verwijder de pit en vries de stukjes eerst los van elkaar in op een schaal; doe ze daarna in een diepvrieszak. Gebruik ze bevroren in smoothies of ontdooid in compote en gebak.

Moet je een perzik schillen?

Nee, de schil is eetbaar; was de perzik goed en wrijf het dons er desgewenst met je hand of een doekje af. Voor een gladde coulis of taartvulling kun je de schil verwijderen door de perzik kort in kokend water te dompelen en daarna in koud water.

Hoe bak je perzik in de oven?

Halveer de perzik en haal de pit eruit. Leg de helften met de snijkant omhoog in een ovenschaal en bak ze op 200 °C ongeveer 15–20 minuten, tot ze zacht zijn; lekker met yoghurt of havermout.

Waarmee combineert perzik goed in een salade?

Combineer partjes perzik met rucola, zachte geitenkaas en geroosterde walnoten; een eenvoudige dressing van olijfolie en citroen maakt het geheel fris. Ook in een salade met tomaat en basilicum past rijpe perzik goed.

Kun je nectarine gebruiken in plaats van perzik?

Ja, nectarine kun je meestal één op één vervangen in taart, salade of een warm gerecht. De schil is glad, dus schillen is niet nodig; de smaak is vaak iets steviger en minder donzig.

Bron: CREA (Italy) 007290 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels