Weet wat er op je bord ligt

Koolrolletje

Calorieën en voedingswaarden

voorverpakt

95
calorieënkcal per 100 g
Eiwit5,3 g
Koolhydraten2 g
Vet6,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 95 kcal —
  • Eiwit 5,3 g 11%
  • Koolhydraten 2 g 1%
  • Vet 6,6 g 8%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 2 g —
  • Natrium 350 mg 15%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Mineralen

  • Calcium 145 mg 11%
  • Magnesium 41,4 mg 10%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Koper 0,23 mg 26%
  • Mangaan 0,65 mg 28%
  • Seleen 5,3 µg 10%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g955,3 g2 g6,6 g
50 g50 g472,7 g1 g3,3 g
150 g150 g1428 g3 g9,9 g
200 g200 g19011 g4 g13 g
250 g250 g23713 g5 g17 g

Vragen over Koolrolletje

Hoe maak je koolbladeren soepel genoeg voor koolrolletjes?

Snijd de harde nerf aan de onderkant van elk blad dunner. Blancheer de bladeren 2 à 3 minuten in kokend water en laat ze uitlekken; zo kun je ze vullen en oprollen zonder dat ze snel scheuren.

Hoe lang moeten koolrolletjes garen?

Leg ze met de naad naar beneden in een ovenschaal, schenk er tomatensaus bij en dek af. Gaar ze ongeveer 45 minuten op 180 °C; met een vulling van rauw gehakt moet die ook vanbinnen helemaal gaar zijn.

Kun je koolrolletjes van tevoren maken?

Ja. Vul en rol de bladeren een dag van tevoren, leg ze afgedekt in de koelkast en gaar ze vlak voor het eten. Je kunt ze ook al garen en later rustig door en door verhitten in de saus.

Kun je koolrolletjes invriezen?

Dat kan, liefst nadat ze gaar en afgekoeld zijn. Vries ze met saus in een goed afgesloten bak in; laat ze in de koelkast ontdooien en warm ze afgedekt op in een pan of oven tot ze door en door heet zijn.

Wat eet je bij koolrolletjes?

Serveer ze met aardappelpuree, gekookte aardappelen of stevig brood om de saus mee op te nemen. Tomatensaus is een klassieke keuze; zure room of yoghurt met dille geeft een frissere tegenhanger.

Waarmee kun je koolrolletjes vullen zonder vlees?

Gebruik gekookte rijst, linzen of fijngesneden champignons met ui en kruiden. Meng de vulling vooraf gaar en stevig genoeg om op te rollen; zo hoeven de koolbladeren niet lang te garen voordat de vulling klaar is.

Welke kool is geschikt voor koolrolletjes?

Witte kool en savooiekool hebben grote bladeren die je goed kunt vullen. Savooiekoolbladeren zijn vaak al wat soepeler; bij witte kool helpt blancheren om ze buigzaam te maken.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 25106 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels