Weet wat er op je bord ligt
Koolrabi
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 29 kcal —
- Eiwit 1,8 g 4%
- Koolhydraten 5,6 g 2%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,1 g 4%
- Suikers 2,8 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 54 mg 60%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,52 mg 3%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
- Niacine (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,2 mg 2%
Mineralen
- Calcium 25 mg 2%
- IJzer 0,4 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,14 mg 6%
- Seleen 0,8 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,8 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 portie | 165 g | 48 | 3 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 2 porties | 330 g | 96 | 5,9 g | 18 g | 0,4 g |
| ½ portie | 82,5 g | 24 | 1,5 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 3 porties | 495 g | 144 | 8,9 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 porties | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,9 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,7 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,6 g | 11 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,5 g | 14 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Knolselderijgekookt, gekookt, uitgelekt, met zout27 kcal / 100 g
- Witte koolrauw25 kcal / 100 g
- Boerenkoolgekookt, uitgelekt, zonder zout33 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Kohlrabi28 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Bladkoolgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten25 kcal / 100 g
- Blaukoolgekookt, uitgelekt33 kcal / 100 g
- Kool raapgekookt, uitgelekt, zonder zout22 kcal / 100 g
- Raapgekookt, uitgelekt22 kcal / 100 g
Vragen over Koolrabi
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolrabi?
100 g Koolrabi bevat 29 kcal, met 1,8 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (165 g) Koolrabi?
1 portie (165 g) Koolrabi bevat 48 kcal, met 3 g eiwit, 9,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (330 g) Koolrabi?
2 porties (330 g) Koolrabi bevat 96 kcal, met 5,9 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (82,5 g) Koolrabi?
½ portie (82,5 g) Koolrabi bevat 24 kcal, met 1,5 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (495 g) Koolrabi?
3 porties (495 g) Koolrabi bevat 144 kcal, met 8,9 g eiwit, 28 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (660 g) Koolrabi?
4 porties (660 g) Koolrabi bevat 191 kcal, met 12 g eiwit, 37 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolrabi?
50 g Koolrabi bevat 15 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolrabi?
150 g Koolrabi bevat 44 kcal, met 2,7 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168425 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
