Weet wat er op je bord ligt

Heel ei

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, rauw, gepasteuriseerd

147
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten1 g
Vet10 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 147 kcal —
  • Eiwit 12 g 25%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 10 g 13%
  • Verzadigd vet 3,4 g 17%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 128 mg 6%
  • Cholesterol 372 mg 124%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 171 µg 19%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 2,6 µg 13%
  • Vitamine E 0,72 mg 5%
  • Vitamine K 0,3 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,52 mg 40%
  • Niacine (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,6 mg 31%
  • Vitamine B6 0,19 mg 11%
  • Folaat (B9) 87 µg 22%
  • Vitamine B12 1 µg 42%
  • Choline 268 mg 49%

Mineralen

  • Calcium 62 mg 5%
  • IJzer 1,7 mg 10%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 193 mg 15%
  • Kalium 135 mg 3%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,03 mg 1%
  • Seleen 37,2 µg 68%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14712 g1 g10 g
1 portie28 g413,5 g0,3 g2,8 g
2 porties56 g826,9 g0,6 g5,6 g
½ portie14 g211,7 g0,1 g1,4 g
3 porties84 g12310 g0,8 g8,4 g
4 porties112 g16514 g1,1 g11 g
50 g50 g746,2 g0,5 g5 g
150 g150 g22119 g1,5 g15 g
200 g200 g29425 g2 g20 g
250 g250 g36831 g2,5 g25 g

Vragen over Heel ei

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Heel ei?

100 g Heel ei bevat 147 kcal, met 12 g eiwit, 1 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28 g) Heel ei?

1 portie (28 g) Heel ei bevat 41 kcal, met 3,5 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56 g) Heel ei?

2 porties (56 g) Heel ei bevat 82 kcal, met 6,9 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 5,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14 g) Heel ei?

½ portie (14 g) Heel ei bevat 21 kcal, met 1,7 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (84 g) Heel ei?

3 porties (84 g) Heel ei bevat 123 kcal, met 10 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 8,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (112 g) Heel ei?

4 porties (112 g) Heel ei bevat 165 kcal, met 14 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Heel ei?

50 g Heel ei bevat 74 kcal, met 6,2 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Heel ei?

150 g Heel ei bevat 221 kcal, met 19 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 172202 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels