Weet wat er op je bord ligt

Heel ei

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, rauw, gezouten, gepasteuriseerd

138
calorieënkcal per 100 g
Eiwit11 g
Koolhydraten0,8 g
Vet10 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 138 kcal —
  • Eiwit 11 g 22%
  • Koolhydraten 0,8 g 0%
  • Vet 10 g 13%
  • Verzadigd vet 3,2 g 16%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0,1 g —
  • Natrium 3663 mg 159%
  • Cholesterol 387 mg 129%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 149 µg 17%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 1,5 µg 8%
  • Vitamine E 0,8 mg 5%
  • Vitamine K 0,3 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,44 mg 34%
  • Niacine (B3) 0,08 mg 0%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,3 mg 25%
  • Vitamine B6 0,23 mg 13%
  • Folaat (B9) 69 µg 17%
  • Vitamine B12 1,2 µg 50%
  • Choline 297 mg 54%

Mineralen

  • Calcium 55 mg 4%
  • IJzer 1,7 mg 10%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 186 mg 15%
  • Kalium 128 mg 3%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,03 mg 1%
  • Seleen 30,4 µg 55%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13811 g0,8 g10 g
1 portie28 g393,1 g0,2 g2,8 g
2 porties56 g776,1 g0,5 g5,6 g
½ portie14 g191,5 g0,1 g1,4 g
3 porties84 g1169,2 g0,7 g8,5 g
4 porties112 g15512 g0,9 g11 g
50 g50 g695,5 g0,4 g5 g
150 g150 g20717 g1,2 g15 g
200 g200 g27622 g1,7 g20 g
250 g250 g34527 g2,1 g25 g

Vragen over Heel ei

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Heel ei?

100 g Heel ei bevat 138 kcal, met 11 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28 g) Heel ei?

1 portie (28 g) Heel ei bevat 39 kcal, met 3,1 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56 g) Heel ei?

2 porties (56 g) Heel ei bevat 77 kcal, met 6,1 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 5,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14 g) Heel ei?

½ portie (14 g) Heel ei bevat 19 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (84 g) Heel ei?

3 porties (84 g) Heel ei bevat 116 kcal, met 9,2 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 8,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (112 g) Heel ei?

4 porties (112 g) Heel ei bevat 155 kcal, met 12 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Heel ei?

50 g Heel ei bevat 69 kcal, met 5,5 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Heel ei?

150 g Heel ei bevat 207 kcal, met 17 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170893 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels