Weet wat er op je bord ligt
Hayacas, Puerto Rican style
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 157 kcal —
- Eiwit 5,8 g 12%
- Koolhydraten 8,3 g 3%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 1,1 g 4%
- Suikers 3,4 g —
- Natrium 176 mg 8%
- Cholesterol 37 mg 12%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 22 µg 2%
- Vitamine C 10,6 mg 12%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 2,2 mg 15%
- Vitamine K 2,3 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 0,16 µg 7%
- Choline 30,8 mg 6%
Mineralen
- Calcium 19 mg 1%
- IJzer 0,92 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalium 174 mg 4%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koper 0,06 mg 7%
- Seleen 8,9 µg 16%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 portie | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 porties | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ portie | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 porties | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 porties | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
Vragen over Hayacas, Puerto Rican style
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hayacas, Puerto Rican style?
100 g Hayacas, Puerto Rican style bevat 157 kcal, met 5,8 g eiwit, 8,3 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (95 g) Hayacas, Puerto Rican style?
1 portie (95 g) Hayacas, Puerto Rican style bevat 149 kcal, met 5,5 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (190 g) Hayacas, Puerto Rican style?
2 porties (190 g) Hayacas, Puerto Rican style bevat 298 kcal, met 11 g eiwit, 16 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47,5 g) Hayacas, Puerto Rican style?
½ portie (47,5 g) Hayacas, Puerto Rican style bevat 75 kcal, met 2,8 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 5,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (285 g) Hayacas, Puerto Rican style?
3 porties (285 g) Hayacas, Puerto Rican style bevat 447 kcal, met 17 g eiwit, 24 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (380 g) Hayacas, Puerto Rican style?
4 porties (380 g) Hayacas, Puerto Rican style bevat 597 kcal, met 22 g eiwit, 31 g koolhydraten en 41 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hayacas, Puerto Rican style?
50 g Hayacas, Puerto Rican style bevat 79 kcal, met 2,9 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hayacas, Puerto Rican style?
150 g Hayacas, Puerto Rican style bevat 236 kcal, met 8,7 g eiwit, 12 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 58117510 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
