Weet wat er op je bord ligt

Gepofte gierst

Calorieën en voedingswaarden

354
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten77 g
Vet3,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 354 kcal —
  • Eiwit 13 g 26%
  • Koolhydraten 77 g 28%
  • Vet 3,4 g 4%
  • Verzadigd vet 0,7 g 3%
  • Vezels 2,7 g 10%
  • Suikers 0,6 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,66 mg 4%
  • Vitamine K 1,4 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacine (B3) 4,4 mg 28%
  • Vitamine B6 0,36 mg 21%
  • Folaat (B9) 79 µg 20%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 23,1 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 8 mg 1%
  • IJzer 2,8 mg 16%
  • Magnesium 106 mg 25%
  • Fosfor 266 mg 21%
  • Kalium 40 mg 1%
  • Zink 1,6 mg 14%
  • Koper 0,7 mg 78%
  • Seleen 2,9 µg 5%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g35413 g77 g3,4 g
1 portie21 g742,7 g16 g0,7 g
2 porties42 g1495,5 g33 g1,4 g
½ portie10,5 g371,4 g8,1 g0,4 g
3 porties63 g2238,2 g49 g2,1 g
4 porties84 g29711 g65 g2,9 g
50 g50 g1776,5 g39 g1,7 g
150 g150 g53120 g116 g5,1 g
200 g200 g70826 g155 g6,8 g
250 g250 g88533 g193 g8,5 g

Vragen over Gepofte gierst

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gepofte gierst?

100 g Gepofte gierst bevat 354 kcal, met 13 g eiwit, 77 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (21 g) Gepofte gierst?

1 portie (21 g) Gepofte gierst bevat 74 kcal, met 2,7 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (42 g) Gepofte gierst?

2 porties (42 g) Gepofte gierst bevat 149 kcal, met 5,5 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (10,5 g) Gepofte gierst?

½ portie (10,5 g) Gepofte gierst bevat 37 kcal, met 1,4 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (63 g) Gepofte gierst?

3 porties (63 g) Gepofte gierst bevat 223 kcal, met 8,2 g eiwit, 49 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (84 g) Gepofte gierst?

4 porties (84 g) Gepofte gierst bevat 297 kcal, met 11 g eiwit, 65 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gepofte gierst?

50 g Gepofte gierst bevat 177 kcal, met 6,5 g eiwit, 39 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gepofte gierst?

150 g Gepofte gierst bevat 531 kcal, met 20 g eiwit, 116 g koolhydraten en 5,1 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 167724 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels