Weet wat er op je bord ligt

Volkoren gierst

Calorieën en voedingswaarden

rauw

360
calorieënkcal per 100 g
Eiwit11 g
Koolhydraten64 g
Vet4,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 360 kcal —
  • Eiwit 11 g 22%
  • Koolhydraten 64 g 23%
  • Vet 4,2 g 5%
  • Verzadigd vet 0,7 g 4%
  • Vezels 8,5 g 30%
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 0,9 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavine (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacine (B3) 4,7 mg 30%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamine B6 0,38 mg 22%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 8 mg 1%
  • IJzer 3 mg 17%
  • Magnesium 114 mg 27%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Kalium 195 mg 4%
  • Zink 1,7 mg 15%
  • Koper 0,75 mg 83%
  • Mangaan 1,6 mg 71%
  • Seleen 16 µg 29%
  • Jodium 5 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g36011 g64 g4,2 g
50 g50 g1805,5 g32 g2,1 g
150 g150 g54017 g97 g6,3 g
200 g200 g72022 g129 g8,4 g
250 g250 g90028 g161 g11 g

Vragen over Volkoren gierst

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Volkoren gierst?

100 g Volkoren gierst bevat 360 kcal, met 11 g eiwit, 64 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Volkoren gierst?

50 g Volkoren gierst bevat 180 kcal, met 5,5 g eiwit, 32 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Volkoren gierst?

150 g Volkoren gierst bevat 540 kcal, met 17 g eiwit, 97 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Volkoren gierst?

200 g Volkoren gierst bevat 720 kcal, met 22 g eiwit, 129 g koolhydraten en 8,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Volkoren gierst?

250 g Volkoren gierst bevat 900 kcal, met 28 g eiwit, 161 g koolhydraten en 11 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 9330 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels