Weet wat er op je bord ligt
Broodboomzaden
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 191 kcal —
- Eiwit 7,4 g 15%
- Koolhydraten 24 g 9%
- Vet 5,6 g 7%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 5,2 g 19%
- Natrium 25 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 6,6 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavine (B2) 0,3 mg 23%
- Niacine (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamine B6 0,32 mg 19%
- Folaat (B9) 53 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 36 mg 3%
- IJzer 3,7 mg 20%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalium 941 mg 20%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koper 1,1 mg 128%
- Mangaan 0,14 mg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7,4 g | 24 g | 5,6 g |
| 1 portie | 28,4 g | 54 | 2,1 g | 6,8 g | 1,6 g |
| 2 porties | 56,7 g | 108 | 4,2 g | 14 g | 3,2 g |
| ½ portie | 14,2 g | 27 | 1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 3 porties | 85,1 g | 162 | 6,3 g | 20 g | 4,8 g |
| 4 porties | 113,4 g | 217 | 8,4 g | 27 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3,7 g | 12 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rauwe broodnootboomzadenrauw217 kcal / 100 g
- Gedroogde broodnootboomzadengedroogd367 kcal / 100 g
- Broodnootzadengedroogd367 kcal / 100 g
- Rauwe Brosimum alicastrum-zadenrauw217 kcal / 100 g
- Broodvruchtrauw103 kcal / 100 g
- Gedroogde Brosimum alicastrum-zadengedroogd367 kcal / 100 g
- Lotusmierenrauw89 kcal / 100 g
- Meergranenbroodmet zaden270 kcal / 100 g
- Sesamzaadrauw601 kcal / 100 g
Vragen over Broodboomzaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Broodboomzaden?
100 g Broodboomzaden bevat 191 kcal, met 7,4 g eiwit, 24 g koolhydraten en 5,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Broodboomzaden?
1 portie (28,4 g) Broodboomzaden bevat 54 kcal, met 2,1 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Broodboomzaden?
2 porties (56,7 g) Broodboomzaden bevat 108 kcal, met 4,2 g eiwit, 14 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Broodboomzaden?
½ portie (14,2 g) Broodboomzaden bevat 27 kcal, met 1 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Broodboomzaden?
3 porties (85,1 g) Broodboomzaden bevat 162 kcal, met 6,3 g eiwit, 20 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Broodboomzaden?
4 porties (113,4 g) Broodboomzaden bevat 217 kcal, met 8,4 g eiwit, 27 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Broodboomzaden?
50 g Broodboomzaden bevat 96 kcal, met 3,7 g eiwit, 12 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Broodboomzaden?
150 g Broodboomzaden bevat 287 kcal, met 11 g eiwit, 36 g koolhydraten en 8,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170144 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
