Weet wat er op je bord ligt
Broodboomzaden
Calorieën en voedingswaarden
geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 207 kcal —
- Eiwit 6,2 g 12%
- Koolhydraten 34 g 12%
- Vet 2,7 g 3%
- Verzadigd vet 0,7 g 4%
- Vezels 6 g 21%
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine C 7,6 mg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,41 mg 34%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
- Niacine (B3) 7,4 mg 46%
- Pantotheenzuur (B5) 1 mg 20%
- Vitamine B6 0,42 mg 25%
- Folaat (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 86 mg 7%
- IJzer 0,9 mg 5%
- Magnesium 62 mg 15%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalium 1082 mg 23%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 1,3 mg 147%
- Mangaan 0,16 mg 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6,2 g | 34 g | 2,7 g |
| 1 portie | 28,4 g | 59 | 1,8 g | 9,7 g | 0,8 g |
| 2 porties | 56,7 g | 117 | 3,5 g | 19 g | 1,5 g |
| ½ portie | 14,2 g | 29 | 0,9 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 3 porties | 85,1 g | 176 | 5,3 g | 29 g | 2,3 g |
| 4 porties | 113,4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3,1 g | 17 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9,3 g | 51 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gedroogde broodnootboomzadengedroogd367 kcal / 100 g
- Broodnootzadengedroogd367 kcal / 100 g
- Rauwe broodnootboomzadenrauw217 kcal / 100 g
- Gedroogde Brosimum alicastrum-zadengedroogd367 kcal / 100 g
- Rauwe Brosimum alicastrum-zadenrauw217 kcal / 100 g
- Geroosterde katoenzaden506 kcal / 100 g
- Broodvruchtrauw103 kcal / 100 g
- Pompoenpittenheel, geroosterd, zonder olie, zonder zout427 kcal / 100 g
Vragen over Broodboomzaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Broodboomzaden?
100 g Broodboomzaden bevat 207 kcal, met 6,2 g eiwit, 34 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Broodboomzaden?
1 portie (28,4 g) Broodboomzaden bevat 59 kcal, met 1,8 g eiwit, 9,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Broodboomzaden?
2 porties (56,7 g) Broodboomzaden bevat 117 kcal, met 3,5 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Broodboomzaden?
½ portie (14,2 g) Broodboomzaden bevat 29 kcal, met 0,9 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Broodboomzaden?
3 porties (85,1 g) Broodboomzaden bevat 176 kcal, met 5,3 g eiwit, 29 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Broodboomzaden?
4 porties (113,4 g) Broodboomzaden bevat 235 kcal, met 7 g eiwit, 39 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Broodboomzaden?
50 g Broodboomzaden bevat 104 kcal, met 3,1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Broodboomzaden?
150 g Broodboomzaden bevat 311 kcal, met 9,3 g eiwit, 51 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170595 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
