Weet wat er op je bord ligt

Broodboomzaden

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

168
calorieënkcal per 100 g
Eiwit5,3 g
Koolhydraten27 g
Vet2,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 168 kcal —
  • Eiwit 5,3 g 11%
  • Koolhydraten 27 g 10%
  • Vet 2,3 g 3%
  • Verzadigd vet 0,6 g 3%
  • Vezels 4,8 g 17%
  • Natrium 23 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 12 µg 1%
  • Vitamine C 6,1 mg 7%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,82 mg 16%
  • Vitamine B6 0,3 mg 18%
  • Folaat (B9) 49 µg 12%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 61 mg 5%
  • IJzer 0,6 mg 3%
  • Magnesium 50 mg 12%
  • Fosfor 124 mg 10%
  • Kalium 875 mg 19%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Koper 1,1 mg 119%
  • Mangaan 0,13 mg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1685,3 g27 g2,3 g
1 portie28,4 g481,5 g7,7 g0,7 g
2 porties56,7 g953 g15 g1,3 g
½ portie14,2 g240,8 g3,9 g0,3 g
3 porties85,1 g1434,5 g23 g2 g
4 porties113,4 g1916 g31 g2,6 g
50 g50 g842,7 g14 g1,2 g
150 g150 g2528 g41 g3,5 g
200 g200 g33611 g54 g4,6 g
250 g250 g42013 g68 g5,8 g

Vragen over Broodboomzaden

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Broodboomzaden?

100 g Broodboomzaden bevat 168 kcal, met 5,3 g eiwit, 27 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Broodboomzaden?

1 portie (28,4 g) Broodboomzaden bevat 48 kcal, met 1,5 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Broodboomzaden?

2 porties (56,7 g) Broodboomzaden bevat 95 kcal, met 3 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Broodboomzaden?

½ portie (14,2 g) Broodboomzaden bevat 24 kcal, met 0,8 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Broodboomzaden?

3 porties (85,1 g) Broodboomzaden bevat 143 kcal, met 4,5 g eiwit, 23 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Broodboomzaden?

4 porties (113,4 g) Broodboomzaden bevat 191 kcal, met 6 g eiwit, 31 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Broodboomzaden?

50 g Broodboomzaden bevat 84 kcal, met 2,7 g eiwit, 14 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Broodboomzaden?

150 g Broodboomzaden bevat 252 kcal, met 8 g eiwit, 41 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170145 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels