Weet wat er op je bord ligt

Bonenpupusa's

Calorieën en voedingswaarden

restaurant, latino

229
calorieënkcal per 100 g
Eiwit5,6 g
Koolhydraten26 g
Vet9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 229 kcal —
  • Eiwit 5,6 g 11%
  • Koolhydraten 26 g 9%
  • Vet 9 g 12%
  • Verzadigd vet 2,2 g 11%
  • Vezels 5,8 g 21%
  • Suikers 1,3 g —
  • Natrium 305 mg 13%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine E 0,36 mg 2%
  • Vitamine K 7,4 µg 6%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Choline 39,6 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 51 mg 4%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosfor 144 mg 12%
  • Kalium 305 mg 6%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Koper 0,14 mg 16%
  • Mangaan 0,34 mg 15%
  • Seleen 7 µg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g2295,6 g26 g9 g
1 portie126 g2897 g32 g11 g
2 porties252 g57714 g65 g23 g
½ portie63 g1443,5 g16 g5,7 g
3 porties378 g86621 g97 g34 g
4 porties504 g115428 g130 g45 g
50 g50 g1152,8 g13 g4,5 g
150 g150 g3448,4 g39 g14 g
200 g200 g45811 g51 g18 g
250 g250 g57314 g64 g23 g

Vragen over Bonenpupusa's

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Bonenpupusa's?

100 g Bonenpupusa's bevat 229 kcal, met 5,6 g eiwit, 26 g koolhydraten en 9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (126 g) Bonenpupusa's?

1 portie (126 g) Bonenpupusa's bevat 289 kcal, met 7 g eiwit, 32 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (252 g) Bonenpupusa's?

2 porties (252 g) Bonenpupusa's bevat 577 kcal, met 14 g eiwit, 65 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (63 g) Bonenpupusa's?

½ portie (63 g) Bonenpupusa's bevat 144 kcal, met 3,5 g eiwit, 16 g koolhydraten en 5,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (378 g) Bonenpupusa's?

3 porties (378 g) Bonenpupusa's bevat 866 kcal, met 21 g eiwit, 97 g koolhydraten en 34 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (504 g) Bonenpupusa's?

4 porties (504 g) Bonenpupusa's bevat 1154 kcal, met 28 g eiwit, 130 g koolhydraten en 45 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Bonenpupusa's?

50 g Bonenpupusa's bevat 115 kcal, met 2,8 g eiwit, 13 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Bonenpupusa's?

150 g Bonenpupusa's bevat 344 kcal, met 8,4 g eiwit, 39 g koolhydraten en 14 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 167661 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels