Weet wat er op je bord ligt

Avocado

Calorieën en voedingswaarden

rauw, alle commerciële rassen

160
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2 g
Koolhydraten1,8 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 160 kcal —
  • Eiwit 2 g 4%
  • Koolhydraten 1,8 g 1%
  • Vet 15 g 19%
  • Verzadigd vet 2,1 g 11%
  • Vezels 6,7 g 24%
  • Suikers 0,7 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 7 µg 1%
  • Vitamine C 10 mg 11%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2,1 mg 14%
  • Vitamine K 21 µg 18%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,4 mg 28%
  • Vitamine B6 0,26 mg 15%
  • Folaat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 14,2 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 0,55 mg 3%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalium 485 mg 10%
  • Zink 0,64 mg 6%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Mangaan 0,14 mg 6%
  • Seleen 0,4 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1602 g1,8 g15 g
50 g50 g801 g0,9 g7,3 g
150 g150 g2403 g2,7 g22 g
200 g200 g3204 g3,7 g29 g
250 g250 g4005 g4,6 g37 g

Vragen over Avocado

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Avocado?

100 g Avocado bevat 160 kcal, met 2 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Avocado?

50 g Avocado bevat 80 kcal, met 1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 7,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Avocado?

150 g Avocado bevat 240 kcal, met 3 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Avocado?

200 g Avocado bevat 320 kcal, met 4 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 29 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Avocado?

250 g Avocado bevat 400 kcal, met 5 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 37 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 1511 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels