Weet wat er op je bord ligt

Avocado's

Calorieën en voedingswaarden

rauw, californische

167
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2 g
Koolhydraten1,8 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 167 kcal —
  • Eiwit 2 g 4%
  • Koolhydraten 1,8 g 1%
  • Vet 15 g 20%
  • Verzadigd vet 2,1 g 11%
  • Vezels 6,8 g 24%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 7 µg 1%
  • Vitamine C 8,8 mg 10%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2 mg 13%
  • Vitamine K 21 µg 18%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Folaat (B9) 89 µg 22%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 14,2 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 13 mg 1%
  • IJzer 0,61 mg 3%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 507 mg 11%
  • Zink 0,68 mg 6%
  • Koper 0,17 mg 19%
  • Mangaan 0,15 mg 6%
  • Seleen 0,4 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1672 g1,8 g15 g
1 portie230 g3844,5 g4,2 g35 g
2 porties460 g7689 g8,5 g71 g
½ portie115 g1922,3 g2,1 g18 g
3 porties690 g115214 g13 g106 g
4 porties920 g153618 g17 g142 g
50 g50 g841 g0,9 g7,7 g
150 g150 g2512,9 g2,8 g23 g
200 g200 g3343,9 g3,7 g31 g
250 g250 g4184,9 g4,6 g39 g

Vragen over Avocado's

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Avocado's?

100 g Avocado's bevat 167 kcal, met 2 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (230 g) Avocado's?

1 portie (230 g) Avocado's bevat 384 kcal, met 4,5 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 35 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (460 g) Avocado's?

2 porties (460 g) Avocado's bevat 768 kcal, met 9 g eiwit, 8,5 g koolhydraten en 71 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (115 g) Avocado's?

½ portie (115 g) Avocado's bevat 192 kcal, met 2,3 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (690 g) Avocado's?

3 porties (690 g) Avocado's bevat 1152 kcal, met 14 g eiwit, 13 g koolhydraten en 106 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (920 g) Avocado's?

4 porties (920 g) Avocado's bevat 1536 kcal, met 18 g eiwit, 17 g koolhydraten en 142 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Avocado's?

50 g Avocado's bevat 84 kcal, met 1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 7,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Avocado's?

150 g Avocado's bevat 251 kcal, met 2,9 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 23 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 171706 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels