Weet wat er op je bord ligt
Atlantische ombervis
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 104 kcal —
- Eiwit 18 g 36%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 3,2 g 4%
- Verzadigd vet 1,1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterol 61 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 12 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 1,3 mg 9%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 7%
- Niacine (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamine B6 0,3 mg 18%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 2,5 µg 104%
- Choline 67 mg 12%
Mineralen
- Calcium 15 mg 1%
- IJzer 0,37 mg 2%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalium 345 mg 7%
- Zink 0,42 mg 4%
- Koper 0,04 mg 5%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 36,5 µg 66%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 1 portie | 79 g | 82 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porties | 158 g | 164 | 28 g | 0 g | 5 g |
| ½ portie | 39,5 g | 41 | 7 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porties | 237 g | 246 | 42 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porties | 316 g | 329 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,9 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 0 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 36 g | 0 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 45 g | 0 g | 7,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Atlantische ombervis
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Atlantische ombervis?
100 g Atlantische ombervis bevat 104 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (79 g) Atlantische ombervis?
1 portie (79 g) Atlantische ombervis bevat 82 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (158 g) Atlantische ombervis?
2 porties (158 g) Atlantische ombervis bevat 164 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (39,5 g) Atlantische ombervis?
½ portie (39,5 g) Atlantische ombervis bevat 41 kcal, met 7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (237 g) Atlantische ombervis?
3 porties (237 g) Atlantische ombervis bevat 246 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (316 g) Atlantische ombervis?
4 porties (316 g) Atlantische ombervis bevat 329 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Atlantische ombervis?
50 g Atlantische ombervis bevat 52 kcal, met 8,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Atlantische ombervis?
150 g Atlantische ombervis bevat 156 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174192 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
