Weet wat er op je bord ligt

Atlantische ombervis

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gepaneerd en gebakken

221
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten7,1 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 221 kcal —
  • Eiwit 18 g 36%
  • Koolhydraten 7,1 g 3%
  • Vet 13 g 16%
  • Verzadigd vet 3,5 g 17%
  • Vezels 0,4 g 1%
  • Natrium 348 mg 15%
  • Cholesterol 84 mg 28%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 23 µg 3%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamine B6 0,26 mg 15%
  • Folaat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamine B12 2,1 µg 88%

Mineralen

  • Calcium 32 mg 2%
  • IJzer 0,86 mg 5%
  • Magnesium 42 mg 10%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,52 mg 5%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,08 mg 3%
  • Seleen 38,8 µg 71%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22118 g7,1 g13 g
1 portie87 g19216 g6,2 g11 g
2 porties174 g38532 g12 g22 g
½ portie43,5 g967,9 g3,1 g5,5 g
3 porties261 g57748 g19 g33 g
4 porties348 g76963 g25 g44 g
50 g50 g1119,1 g3,6 g6,3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

Vragen over Atlantische ombervis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Atlantische ombervis?

100 g Atlantische ombervis bevat 221 kcal, met 18 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (87 g) Atlantische ombervis?

1 portie (87 g) Atlantische ombervis bevat 192 kcal, met 16 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (174 g) Atlantische ombervis?

2 porties (174 g) Atlantische ombervis bevat 385 kcal, met 32 g eiwit, 12 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (43,5 g) Atlantische ombervis?

½ portie (43,5 g) Atlantische ombervis bevat 96 kcal, met 7,9 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 5,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (261 g) Atlantische ombervis?

3 porties (261 g) Atlantische ombervis bevat 577 kcal, met 48 g eiwit, 19 g koolhydraten en 33 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (348 g) Atlantische ombervis?

4 porties (348 g) Atlantische ombervis bevat 769 kcal, met 63 g eiwit, 25 g koolhydraten en 44 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Atlantische ombervis?

50 g Atlantische ombervis bevat 111 kcal, met 9,1 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Atlantische ombervis?

150 g Atlantische ombervis bevat 332 kcal, met 27 g eiwit, 11 g koolhydraten en 19 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 171957 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels