Weet wat er op je bord ligt

Adzukibonen

Calorieën en voedingswaarden

rijp zaad, droog

329
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten50 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 329 kcal —
  • Eiwit 20 g 40%
  • Koolhydraten 50 g 18%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 13 g 45%
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,46 mg 38%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamine B6 0,35 mg 21%
  • Folaat (B9) 622 µg 156%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 66 mg 5%
  • IJzer 5 mg 28%
  • Magnesium 127 mg 30%
  • Fosfor 381 mg 30%
  • Kalium 1254 mg 27%
  • Zink 5 mg 46%
  • Koper 1,1 mg 122%
  • Mangaan 1,7 mg 75%
  • Seleen 3,1 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g32920 g50 g0,5 g
50 g50 g1659,9 g25 g0,3 g
150 g150 g49430 g75 g0,8 g
200 g200 g65840 g100 g1,1 g
250 g250 g82350 g126 g1,3 g

Vragen over Adzukibonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Adzukibonen?

100 g Adzukibonen bevat 329 kcal, met 20 g eiwit, 50 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Adzukibonen?

50 g Adzukibonen bevat 165 kcal, met 9,9 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Adzukibonen?

150 g Adzukibonen bevat 494 kcal, met 30 g eiwit, 75 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Adzukibonen?

200 g Adzukibonen bevat 658 kcal, met 40 g eiwit, 100 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Adzukibonen?

250 g Adzukibonen bevat 823 kcal, met 50 g eiwit, 126 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3243 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels