Weet wat er op je bord ligt
Aardbei-banaan smoothie
Calorieën en voedingswaarden
fastfood, gemaakt met ijs en magere yoghurt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 65 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 14 g 5%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 0,9 g 3%
- Suikers 13 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterol 1 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 5,2 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,03 mg 0%
- Vitamine K 0,3 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4 mg 1%
Mineralen
- Calcium 20 mg 2%
- IJzer 0,14 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Kalium 131 mg 3%
- Zink 0,09 mg 1%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 0,3 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 portie | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porties | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ portie | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porties | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porties | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Aardbei banaan vruchtensap smoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Aardbeiensmoothievolle melk71 kcal / 100 g
- Aardbei banaan vruchtensapsmoothiebolthouse farms52 kcal / 100 g
- Smoothiemix met aardbeien en banaanbevroren45 kcal / 100 g
- Aardbeienmilkshakefastfood113 kcal / 100 g
- Aardbeienmilkshakefastfood113 kcal / 100 g
- Smoothie met vruchtensap banaan en bessen64 kcal / 100 g
- Smoothie met Cavendish-banaanmet volle koemelk89 kcal / 100 g
Vragen over Aardbei-banaan smoothie
Hoe maak je zelf een aardbei-banaan smoothie?
Mix een rijpe banaan met een hand aardbeien en een scheutje yoghurt, melk of water tot de smoothie glad is. Is hij te dik, voeg dan beetje bij beetje extra vocht toe; bevroren aardbeien maken hem meteen koud en dik.
Kun je aardbei-banaan smoothie maken met bevroren aardbeien?
Ja. Mix ze rechtstreeks uit de vriezer met banaan en een scheutje melk of water; laat bevroren fruit niet eerst ontdooien als je een koude, romige smoothie wilt.
Hoe lang kun je een aardbei-banaan smoothie bewaren?
Het lekkerst is hij direct na het mixen. Bewaar restjes maximaal een dag afgesloten in de koelkast en schud of roer ze goed door; banaan kan de kleur donkerder maken.
Wat kun je bij een aardbei-banaan smoothie doen?
Yoghurt of kwark maakt hem romiger, terwijl havermout hem steviger maakt als ontbijt. Een beetje citroensap houdt de aardbeiensmaak fris; voeg zoetstof pas toe nadat je hebt geproefd.
Wat is het verschil tussen een aardbei-banaan smoothie en aardbeiensmoothie?
Een aardbei-banaan smoothie bevat banaan en is doorgaans zoeter en voller van smaak. Een aardbeiensmoothie zonder banaan kan juist romiger zijn als er yoghurt of melk in zit; de samenstelling verschilt per recept.
Is aardbei-banaan smoothie hetzelfde als aardbei-banaan vruchtensap smoothie?
Nee, een vruchtensapvariant bevat vruchtensap als basis en kan daardoor dunner smaken dan een smoothie met gepureerd fruit en yoghurt. De aardbei-banaan vruchtensap smoothie bevat 48 kcal per 100 g, tegenover 65 kcal per 100 g voor aardbei-banaan smoothie.
Hoeveel aardbei-banaan smoothie is een normale portie?
Een groot glas van ongeveer 350 g is een gebruikelijke portie. Drink hem rustig en zie hem als een fruitig tussendoortje of onderdeel van je ontbijt.
Kun je een aardbei-banaan smoothie invriezen?
Ja, vries hem in een afgesloten bakje in en laat bovenin wat ruimte over, want vloeistof zet uit. Na het ontdooien kan de smoothie gescheiden zijn; mix of roer hem opnieuw glad.
Bron: USDA FoodData Central 170775 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
