Weet wat er op je bord ligt
Schoollunch kippennuggets gepaneerd met volkoren
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 270 kcal —
- Eiwit 16 g 31%
- Koolhydraten 21 g 8%
- Vet 13 g 17%
- Verzadigd vet 2,8 g 14%
- Vezels 2,2 g 8%
- Suikers 0,5 g —
- Natrium 511 mg 22%
- Cholesterol 50 mg 17%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 16 µg 2%
- Vitamine C 0,6 mg 1%
- Vitamine D 0,3 µg 2%
- Vitamine E 1,2 mg 8%
- Vitamine K 10,4 µg 9%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 16%
- Niacine (B3) 6 mg 37%
- Vitamine B6 0,31 mg 18%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 0,24 µg 10%
- Choline 44,9 mg 8%
Mineralen
- Calcium 32 mg 2%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0,71 mg 6%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,29 mg 13%
- Seleen 17,7 µg 32%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 portie | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 porties | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ portie | 44 g | 119 | 6,9 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 3 porties | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 porties | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7,8 g | 10 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Schoollunch kippennuggets gepaneerd met volkoren
Hoe warm je gepaneerde kippennuggets het lekkerst op?
Leg ze los van elkaar op een rooster en verwarm ze in een voorverwarmde oven tot de korst weer krokant is; draai ze halverwege om. Volg voor temperatuur en tijd de aanwijzingen op de verpakking en controleer bij twijfel of het midden goed heet is.
Waarmee kun je kippennuggets als lunch combineren?
Serveer ze met rauwkost zoals komkommer, paprika en wortel, plus volkorenbrood of aardappeltjes. Een yoghurtdip met citroen en kruiden past goed bij de knapperige paneerlaag.
Hoe bewaar je overgebleven kippennuggets?
Laat ze niet langer dan twee uur op kamertemperatuur staan. Bewaar restjes afgedekt in de koelkast en eet ze binnen twee dagen op; warm ze één keer door en door op.
Hoe zie je of de paneerlaag echt volkoren is?
Kijk bij de ingrediënten of volkorenmeel of volkoren broodkruim als eerste graanbestanddeel staat. De naam ‘met volkoren’ betekent niet automatisch dat alle granen in de paneerlaag volkoren zijn.
Wat is een normale portie kippennuggets?
Een portie is ongeveer 238 kcal en bevat 14 g eiwit. Combineer de nuggets met groente en een andere vulling voor een complete lunch.
Bevatten gepaneerde kippennuggets gluten?
Meestal wel: paneermeel of tarwemeel bevat doorgaans gluten. Volkorenpaneermeel is niet glutenvrij; controleer de ingrediënten als je gluten wilt vermijden.
Bron: USDA FoodData Central 170795 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
