Weet wat er op je bord ligt
Schoollunch kippenpatty gepaneerd met volkoren
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 246 kcal —
- Eiwit 18 g 35%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 2,6 g 13%
- Vezels 2,3 g 8%
- Suikers 0,6 g —
- Natrium 467 mg 20%
- Cholesterol 36 mg 12%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0,7 mg 1%
- Vitamine D 0,3 µg 2%
- Vitamine E 1,4 mg 9%
- Vitamine K 4,9 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamine B6 0,2 mg 11%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0,31 µg 13%
- Choline 35,9 mg 7%
Mineralen
- Calcium 34 mg 3%
- IJzer 3,8 mg 21%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,28 mg 12%
- Seleen 24,9 µg 45%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 portie | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 porties | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ portie | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 porties | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 porties | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Schoollunch kippenpatty gepaneerd met volkoren
Hoe warm je een gepaneerde kippenpatty veilig op?
Volg de bereiding op de verpakking en controleer bij een rauwe patty met een keukenthermometer of het midden 75 °C bereikt. Een al gare patty moet door en door heet zijn.
Hoe maak je van een kippenpatty een lekkere lunch?
Leg de warme patty op een volkorenbroodje met sla, tomaat en komkommer. Yoghurt met mosterd of een beetje mayonaise past goed bij de krokante paneerlaag.
Wat kun je bij een gepaneerde kippenpatty eten?
Serveer hem met rauwkost en aardappelpartjes uit de oven, of snijd hem in repen voor een maaltijdsalade. Een frisse dressing met citroen of yoghurt houdt het geheel licht van smaak.
Hoe bewaar je een overgebleven kippenpatty?
Zet hem binnen twee uur afgedekt in de koelkast en eet hem binnen twee dagen op. Verhit hem opnieuw tot hij door en door heet is; de paneerlaag wordt in de oven meestal krokanter dan in de magnetron.
Wat is het verschil tussen een volkoren gepaneerde kippenpatty en kipnuggets?
Per 100 g bevatten de volkoren gepaneerde kipnuggets meer koolhydraten (20,7 g tegenover 10 g) en iets minder eiwit (15,7 g tegenover 18 g) dan de patty. De patty is doorgaans één groter stuk, terwijl nuggets kleine hapjes zijn.
Hoe groot is een gebruikelijke kippenpatty en hoeveel energie levert die?
Een patty weegt ongeveer 86 g en levert 212 kcal. Dat is handig om mee te rekenen als je er een broodje of maaltijd omheen samenstelt.
Bron: USDA FoodData Central 170794 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
