Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

ξανθές φακές

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ξηρά

339
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες26 g
Υδατάνθρακες48 g
Λιπαρά1,9 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 339 kcal —
  • Πρωτεΐνες 26 g 52%
  • Υδατάνθρακες 48 g 18%
  • Λιπαρά 1,9 g 2%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
  • Φυτικές ίνες 12 g 43%
  • Σάκχαρα 1,4 g —

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 2,6 µg 0%
  • Βιταμίνη K 9,8 µg 8%
  • Θειαμίνη (B1) 0,32 mg 27%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
  • Νιασίνη (B3) 1,9 mg 12%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 1,6 mg 32%
  • Βιταμίνη B6 0,44 mg 26%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 54 mg 4%
  • Σίδηρος 7,4 mg 41%
  • Μαγνήσιο 91 mg 22%
  • Φώσφορος 360 mg 29%
  • Κάλιο 780 mg 17%
  • Ψευδάργυρος 3 mg 27%
  • Χαλκός 0,79 mg 88%
  • Μαγγάνιο 1,2 mg 52%
  • Σελήνιο 50 µg 91%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g33926 g48 g1,9 g
50 g50 g17013 g24 g1 g
150 g150 g50939 g73 g2,9 g
200 g200 g67852 g97 g3,8 g
250 g250 g84865 g121 g4,8 g

Ερωτήσεις για το ξανθές φακές

Πόσες θερμίδες έχει 100 g ξανθές φακές;

Τα 100 g ξανθές φακές έχουν 339 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 48 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g ξανθές φακές;

Τα 50 g ξανθές φακές έχουν 170 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g ξανθές φακές;

Τα 150 g ξανθές φακές έχουν 509 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 73 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g ξανθές φακές;

Τα 200 g ξανθές φακές έχουν 678 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g ξανθές φακές;

Τα 250 g ξανθές φακές έχουν 848 kcal, με 65 g πρωτεΐνες, 121 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20586 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες