Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ξανθή φακή

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

βρασμένο/μαγειρεμένο σε νερό

122
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες9,7 g
Υδατάνθρακες16 g
Λιπαρά0,7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 122 kcal —
  • Πρωτεΐνες 9,7 g 19%
  • Υδατάνθρακες 16 g 6%
  • Λιπαρά 0,7 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 6 g 21%
  • Σάκχαρα 0,4 g —

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 1,1 µg 0%
  • Βιταμίνη K 0,93 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 7%
  • Νιασίνη (B3) 0,57 mg 4%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,35 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,13 mg 8%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 32 mg 2%
  • Σίδηρος 2,5 mg 14%
  • Μαγνήσιο 31 mg 7%
  • Φώσφορος 120 mg 10%
  • Κάλιο 230 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
  • Χαλκός 0,3 mg 33%
  • Μαγγάνιο 0,46 mg 20%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1229,7 g16 g0,7 g
50 g50 g614,9 g8,2 g0,4 g
150 g150 g18315 g25 g1,1 g
200 g200 g24419 g33 g1,4 g
250 g250 g30524 g41 g1,8 g

Ερωτήσεις για το Ξανθή φακή

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ξανθή φακή;

Τα 100 g Ξανθή φακή έχουν 122 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ξανθή φακή;

Τα 50 g Ξανθή φακή έχουν 61 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 8,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ξανθή φακή;

Τα 150 g Ξανθή φακή έχουν 183 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ξανθή φακή;

Τα 200 g Ξανθή φακή έχουν 244 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ξανθή φακή;

Τα 250 g Ξανθή φακή έχουν 305 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 41 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20588 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες