Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπαράγγια κονσέρβας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
στραγγισμένα στερεά συστατικά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 19 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 0,9 g 0%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,6 g 6%
- Σάκχαρα 1,1 g —
- Νάτριο 287 mg 12%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 41 µg 5%
- Βιταμίνη C 18,4 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη K 41,3 µg 34%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 0,95 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 96 µg 24%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 21,4 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 16 mg 1%
- Σίδηρος 1,8 mg 10%
- Μαγνήσιο 10 mg 2%
- Φώσφορος 43 mg 3%
- Κάλιο 172 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,17 mg 7%
- Σελήνιο 1,7 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,9 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 242 g | 46 | 5,2 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 2 μερίδες | 484 g | 92 | 10 g | 4,2 g | 3,1 g |
| ½ μερίδα | 121 g | 23 | 2,6 g | 1 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 726 g | 138 | 16 g | 6,2 g | 4,7 g |
| 4 μερίδες | 968 g | 184 | 21 g | 8,3 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,3 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,4 g | 2,2 g | 1,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σπαράγγια κονσέρβας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 100 g Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 19 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (242 g) Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 1 μερίδα (242 g) Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 46 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (484 g) Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 2 μερίδες (484 g) Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 92 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (121 g) Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα ½ μερίδα (121 g) Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 23 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (726 g) Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 3 μερίδες (726 g) Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 138 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (968 g) Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 4 μερίδες (968 g) Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 184 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 8,3 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 50 g Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 10 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπαράγγια κονσέρβας;
Τα 150 g Σπαράγγια κονσέρβας έχουν 29 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169207 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
