Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κονσερβοποιημένα σπαράγγια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
χωρίς προσθήκη αλατιού, στερεά και υγρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 15 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,8 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,5 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 26 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 39 µg 4%
- Βιταμίνη C 16,5 mg 18%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη K 39 µg 33%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,85 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 85 µg 21%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 0,6 mg 3%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Φώσφορος 38 mg 3%
- Κάλιο 172 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,47 mg 4%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 7%
- Σελήνιο 1,6 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,8 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 122 g | 18 | 2,2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 244 g | 37 | 4,4 g | 3,6 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 61 g | 9 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 366 g | 55 | 6,6 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 488 g | 73 | 8,8 g | 7,2 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2,7 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 3,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 4,5 g | 3,7 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Κονσερβοποιημένα σπαράγγια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 100 g Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 15 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (122 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 1 μερίδα (122 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 18 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (244 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 2 μερίδες (244 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 37 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (61 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα ½ μερίδα (61 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 9 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (366 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 3 μερίδες (366 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 55 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 5,4 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (488 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 4 μερίδες (488 g) Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 73 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 7,2 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 50 g Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 8 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κονσερβοποιημένα σπαράγγια;
Τα 150 g Κονσερβοποιημένα σπαράγγια έχουν 23 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169314 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
