Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

σοκολατένια γκοφρέτα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

433

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες6,6 g

Υδατάνθρακες69 g

Λιπαρά14 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 433 kcal —
Πρωτεΐνες 6,6 g 13%
Υδατάνθρακες 69 g 25%
Λιπαρά 14 g 18%
Κορεσμένα λιπαρά 4,2 g 21%
Φυτικές ίνες 3,4 g 12%
Σάκχαρα 37 g —
Νάτριο 580 mg 25%
Χοληστερόλη 2 mg 1%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 3 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,72 mg 5%
Βιταμίνη K 2,4 µg 2%
Θειαμίνη (B1) 0,2 mg 17%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 20%
Νιασίνη (B3) 2,9 mg 18%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,38 mg 8%
Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
Φολικό οξύ (B9) 47 µg 12%
Βιταμίνη B12 0,09 µg 4%
Χολίνη 14,3 mg 3%

Μέταλλα

Ασβέστιο 31 mg 2%
Σίδηρος 4 mg 22%
Μαγνήσιο 53 mg 13%
Φώσφορος 132 mg 11%
Κάλιο 210 mg 4%
Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
Χαλκός 0,46 mg 51%
Μαγγάνιο 0,7 mg 30%
Σελήνιο 5,7 µg 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	433	6,6 g	69 g	14 g
1 μερίδα	28,4 g	123	1,9 g	20 g	4 g
2 μερίδες	56,7 g	246	3,7 g	39 g	8,1 g
½ μερίδα	14,2 g	61	0,9 g	9,8 g	2 g
3 μερίδες	85,1 g	368	5,6 g	59 g	12 g
4 μερίδες	113,4 g	491	7,5 g	79 g	16 g
50 g	50 g	217	3,3 g	35 g	7,1 g
150 g	150 g	650	9,9 g	104 g	21 g
200 g	200 g	866	13 g	139 g	28 g
250 g	250 g	1083	17 g	173 g	36 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το σοκολατένια γκοφρέτα

Πώς διατηρείς τη σοκολατένια γκοφρέτα τραγανή;

Φύλαξέ τη σε καλά κλεισμένο δοχείο, σε δροσερό και στεγνό μέρος, μακριά από υγρασία και ζέστη. Αν μείνει ανοιχτή, οι λεπτές στρώσεις της μαλακώνουν γρήγορα.

Πώς χρησιμοποιείς τη σοκολατένια γκοφρέτα σε γλυκό;

Θρυμμάτισέ τη πάνω σε παγωτό ή κρέμα λίγο πριν σερβίρεις, ώστε να κρατήσει το τραγανό της. Για βάση γλυκού, ανάμειξε τα ψίχουλα με λιωμένο βούτυρο και πίεσέ τα σε φόρμα.

Με τι ταιριάζει η σοκολατένια γκοφρέτα;

Ταιριάζει με καφέ ή γάλα και με φρούτα όπως μπανάνα και φράουλες. Μπορείς επίσης να τη σερβίρεις θρυμματισμένη με γιαούρτι ή παγωτό.

Πόση σοκολατένια γκοφρέτα είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Μία γκοφρέτα ζυγίζει περίπου 6 g· μια μικρή μερίδα μπορεί να είναι δύο ή τρεις. Μία γκοφρέτα αντιστοιχεί σε 26 kcal.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη σοκολατένια γκοφρέτα και την απλή γκοφρέτα;

Η σοκολατένια γκοφρέτα έχει σοκολάτα ή κακάο ανάμεσα στις τραγανές στρώσεις ή ως επικάλυψη. Η απλή γκοφρέτα έχει συνήθως γέμιση βανίλιας ή άλλη γεύση και μπορεί να έχει διαφορετική ποσότητα λιπαρών.

Περιέχει αλλεργιογόνα η σοκολατένια γκοφρέτα;

Συχνά περιέχει σιτάρι και γλουτένη, ενώ η γέμιση μπορεί να περιλαμβάνει γάλα ή σόγια. Τα συστατικά διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν, γι’ αυτό έλεγξε τη συσκευασία αν χρειάζεται να αποφύγεις κάποιο αλλεργιογόνο.

Είναι η σοκολατένια γκοφρέτα πηγή σιδήρου;

Ναι, είναι πηγή σιδήρου: μια ποσότητα 100 g περιέχει 4 mg. Στην πράξη, μια γκοφρέτα των 6 g παρέχει πολύ μικρότερη ποσότητα.

Πηγή: USDA FoodData Central 172714 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες