Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

γρήγορο φαγητό, σε λευκό ψωμί, με μαρούλι και ντομάτα

157
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες11 g
Υδατάνθρακες20 g
Λιπαρά3,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 157 kcal —
  • Πρωτεΐνες 11 g 22%
  • Υδατάνθρακες 20 g 7%
  • Λιπαρά 3,2 g 4%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,7 g 4%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
  • Σάκχαρα 3 g —
  • Νάτριο 268 mg 12%
  • Χοληστερόλη 23 mg 8%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 5 µg 1%
  • Βιταμίνη C 1,2 mg 1%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,42 mg 3%
  • Βιταμίνη K 4,4 µg 4%
  • Θειαμίνη (B1) 1,2 mg 96%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 5,2 mg 33%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,65 mg 13%
  • Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
  • Φολικό οξύ (B9) 68 µg 17%
  • Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
  • Χολίνη 23,1 mg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 154 mg 12%
  • Σίδηρος 1,7 mg 10%
  • Μαγνήσιο 22 mg 5%
  • Φώσφορος 145 mg 12%
  • Κάλιο 198 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,66 mg 6%
  • Χαλκός 0,08 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,28 mg 12%
  • Σελήνιο 16,8 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g15711 g20 g3,2 g
1 μερίδα198 g31122 g40 g6,2 g
2 μερίδες396 g62243 g80 g13 g
½ μερίδα99 g15511 g20 g3,1 g
3 μερίδες594 g93364 g120 g19 g
4 μερίδες792 g124386 g160 g25 g
50 g50 g795,4 g10 g1,6 g
150 g150 g23616 g30 g4,7 g
200 g200 g31422 g40 g6,3 g
250 g250 g39327 g50 g7,9 g

Ερωτήσεις για το Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 100 g Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 157 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (198 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 1 μερίδα (198 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 311 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (396 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 2 μερίδες (396 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 622 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 80 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (99 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα ½ μερίδα (99 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 155 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (594 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 3 μερίδες (594 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 933 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 120 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (792 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 4 μερίδες (792 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 1243 kcal, με 86 g πρωτεΐνες, 160 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 50 g Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 79 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Τα 150 g Σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου έχουν 236 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170309 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες