Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ροζ σολομός σε κονσέρβα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, στραγγισμένα στερεά συστατικά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 138 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 46%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 381 mg 17%
- Χοληστερόλη 83 mg 28%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 20 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 14,5 µg 73%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 9%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 16%
- Νιασίνη (B3) 7,4 mg 46%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,56 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 5 µg 206%
- Χολίνη 87,8 mg 16%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 283 mg 22%
- Σίδηρος 0,77 mg 4%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 379 mg 30%
- Κάλιο 333 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,96 mg 9%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 39,5 µg 72%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 23 g | 0 g | 5 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 117 | 20 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 235 | 39 g | 0 g | 8,5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 59 | 9,8 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 352 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 469 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 35 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 46 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 58 g | 0 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Σολομός sockeye σε κονσέρβακόκκινος, στραγγισμένα στερεά, χωρίς δέρμα και κόκαλα158 kcal / 100 g
- Κονσερβοποιημένος σολομός chumκονσερβοποιημένος, στραγγισμένος, στερεά με κόκαλα141 kcal / 100 g
- Salmon pink or red flesh canned in spring water drained147 kcal / 100 g
- Salmon assorted flavours undrained145 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ροζ σολομός σε κονσέρβα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 100 g Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 138 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 117 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 235 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 59 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 352 kcal, με 59 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 469 kcal, με 79 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 50 g Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 69 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ροζ σολομός σε κονσέρβα;
Τα 150 g Ροζ σολομός σε κονσέρβα έχουν 207 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175175 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
