Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ροζ σολομός
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 153 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,3 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 90 mg 4%
- Χοληστερόλη 55 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 42 µg 5%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 13 µg 65%
- Βιταμίνη E 0,48 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,5 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 9,6 mg 60%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 25%
- Βιταμίνη B6 0,7 mg 41%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 4,7 µg 197%
- Χολίνη 113 mg 21%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Σίδηρος 0,45 mg 3%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 313 mg 25%
- Κάλιο 439 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,46 mg 4%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 37,6 µg 68%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 130 | 21 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 65 | 10 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 390 | 63 g | 0 g | 14 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 520 | 84 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 49 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 62 g | 0 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μαγειρεμένος σολομός chumμαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα154 kcal / 100 g
- Άγριος σολομός cohoάγριος, μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα139 kcal / 100 g
- Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειαςατλαντικού, ιχθυοκαλλιέργειας, μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα206 kcal / 100 g
- Ψητός ή σχάρας σολωμός sockeyeκόκκινος, ψητός ή σχάρας156 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ροζ σολομός
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ροζ σολομός;
Τα 100 g Ροζ σολομός έχουν 153 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ροζ σολομός;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ροζ σολομός έχουν 130 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ροζ σολομός;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ροζ σολομός έχουν 260 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ροζ σολομός;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ροζ σολομός έχουν 65 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ροζ σολομός;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ροζ σολομός έχουν 390 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ροζ σολομός;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ροζ σολομός έχουν 520 kcal, με 84 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ροζ σολομός;
Τα 50 g Ροζ σολομός έχουν 77 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ροζ σολομός;
Τα 150 g Ροζ σολομός έχουν 230 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172001 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
