Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

ρόκα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμό

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες2,6 g

Υδατάνθρακες2,1 g

Λιπαρά0,7 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	28	2,6 g	2,1 g	0,7 g
50 g	50 g	14	1,3 g	1,1 g	0,3 g
150 g	150 g	42	3,9 g	3,2 g	1 g
200 g	200 g	56	5,2 g	4,2 g	1,3 g
250 g	250 g	70	6,5 g	5,3 g	1,7 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g ρόκα;

Τα 100 g ρόκα έχουν 28 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g ρόκα;

Τα 50 g ρόκα έχουν 14 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g ρόκα;

Τα 150 g ρόκα έχουν 42 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g ρόκα;

Τα 200 g ρόκα έχουν 56 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g ρόκα;

Τα 250 g ρόκα έχουν 70 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20217 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες