Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Arugula, rocket, raw
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
21
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,3 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά0,4 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 21 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,3 g 7%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,4 g 8%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 30,8 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 419 µg 47%
- Βιταμίνη C 24,7 mg 27%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη K 53,9 µg 45%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,21 mg 16%
- Νιασίνη (B3) 0,7 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,41 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
- Βιοτίνη (B7) 2,9 µg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 131 µg 33%
- Χολίνη 15,3 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 268 mg 21%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 39,9 mg 9%
- Φώσφορος 47,3 mg 4%
- Κάλιο 426 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,36 mg 3%
- Χαλκός 0,38 mg 42%
- Μαγγάνιο 0,41 mg 18%
- Σελήνιο 4,8 µg 9%
- Ιώδιο 2 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4,9 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6,5 g | 0 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8,2 g | 0 g | 0,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Arugula, rocket, raw
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Arugula, rocket, raw;
Τα 100 g Arugula, rocket, raw έχουν 21 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Arugula, rocket, raw;
Τα 50 g Arugula, rocket, raw έχουν 10 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Arugula, rocket, raw;
Τα 150 g Arugula, rocket, raw έχουν 31 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Arugula, rocket, raw;
Τα 200 g Arugula, rocket, raw έχουν 42 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Arugula, rocket, raw;
Τα 250 g Arugula, rocket, raw έχουν 52 kcal, με 8,2 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πηγή: Frida (Denmark) 1492 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
