Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ρέγγα Ειρηνικού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 195 kcal —
- Πρωτεΐνες 16 g 33%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 14 g 18%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 74 mg 3%
- Χοληστερόλη 77 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 32 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 11%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 2,2 mg 14%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,45 mg 26%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 10 µg 417%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 83 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 228 mg 18%
- Κάλιο 423 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ρέγγα Ειρηνικού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 100 g Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 195 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 166 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 332 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 83 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 497 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 663 kcal, με 56 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 50 g Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 98 kcal, με 8,2 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 150 g Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 293 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 3018 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
