Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ρέγγα Ειρηνικού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 250 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 42%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 18 g 23%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,2 g 21%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 95 mg 4%
- Χοληστερόλη 99 mg 33%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 35 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,26 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 23%
- Βιταμίνη B6 0,52 mg 31%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 9,6 µg 401%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 106 mg 8%
- Σίδηρος 1,4 mg 8%
- Μαγνήσιο 41 mg 10%
- Φώσφορος 292 mg 23%
- Κάλιο 542 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,68 mg 6%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,06 mg 3%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 1 μερίδα | 144 g | 360 | 30 g | 0 g | 26 g |
| 2 μερίδες | 288 g | 720 | 61 g | 0 g | 51 g |
| ½ μερίδα | 72 g | 180 | 15 g | 0 g | 13 g |
| 3 μερίδες | 432 g | 1080 | 91 g | 0 g | 77 g |
| 4 μερίδες | 576 g | 1440 | 121 g | 0 g | 103 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 11 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 32 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 42 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 53 g | 0 g | 45 g |
Ερωτήσεις για το Ρέγγα Ειρηνικού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 100 g Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 250 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (144 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 1 μερίδα (144 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 360 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (288 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 2 μερίδες (288 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 720 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 51 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα ½ μερίδα (72 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 180 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (432 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 3 μερίδες (432 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 1080 kcal, με 91 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 77 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (576 g) Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 4 μερίδες (576 g) Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 1440 kcal, με 121 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 103 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 50 g Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 125 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρέγγα Ειρηνικού;
Τα 150 g Ρέγγα Ειρηνικού έχουν 375 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174233 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
