Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπάλα, χωρίς κόκαλο, άπαχο και λιπαρό κρέας, κομμένο στα 0" λίπος, choice, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας

284
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες28 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά19 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 284 kcal —
  • Πρωτεΐνες 28 g 55%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 19 g 25%
  • Κορεσμένα λιπαρά 7,7 g 38%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 64 mg 3%
  • Χοληστερόλη 98 mg 33%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 8 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,09 mg 1%
  • Βιταμίνη K 1,6 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
  • Νιασίνη (B3) 3,8 mg 24%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,73 mg 14%
  • Βιταμίνη B6 0,31 mg 18%
  • Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 3,3 µg 135%
  • Χολίνη 84,8 mg 15%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 14 mg 1%
  • Σίδηρος 2,8 mg 16%
  • Μαγνήσιο 20 mg 5%
  • Φώσφορος 183 mg 15%
  • Κάλιο 275 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 9,5 mg 87%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
  • Σελήνιο 31,9 µg 58%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g28428 g0 g19 g
1 μερίδα85 g24124 g0 g16 g
2 μερίδες170 g48347 g0 g33 g
½ μερίδα42,5 g12112 g0 g8,2 g
3 μερίδες255 g72470 g0 g49 g
4 μερίδες340 g96694 g0 g66 g
50 g50 g14214 g0 g9,7 g
150 g150 g42641 g0 g29 g
200 g200 g56855 g0 g39 g
250 g250 g71069 g0 g48 g

Ερωτήσεις για το μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου

Πόσες θερμίδες έχει 100 g μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 100 g μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 284 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 1 μερίδα (85 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 241 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 2 μερίδες (170 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 483 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα ½ μερίδα (42,5 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 121 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 3 μερίδες (255 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 724 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 49 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 4 μερίδες (340 g) μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 966 kcal, με 94 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 66 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 50 g μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 142 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου;

Τα 150 g μπριζόλα σπάλας μοσχαρίσιου έχουν 426 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 171218 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες