Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπατζί σπανακιού και πατάτας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπιτικό

192
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,6 g
Υδατάνθρακες13 g
Λιπαρά14 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 192 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,6 g 7%
  • Υδατάνθρακες 13 g 5%
  • Λιπαρά 14 g 18%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
  • Σάκχαρα 1,6 g —
  • Νάτριο 102 mg 4%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 419 µg 47%
  • Βιταμίνη C 16 mg 18%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 4,1 mg 28%
  • Βιταμίνη K 284 µg 237%
  • Θειαμίνη (B1) 0,15 mg 13%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
  • Νιασίνη (B3) 0,9 mg 6%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,37 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,35 mg 21%
  • Βιοτίνη (B7) 0,2 µg 1%
  • Φολικό οξύ (B9) 53 µg 13%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 124 mg 10%
  • Σίδηρος 1,8 mg 10%
  • Μαγνήσιο 54 mg 13%
  • Φώσφορος 63 mg 5%
  • Κάλιο 683 mg 15%
  • Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,52 mg 23%
  • Σελήνιο 1 µg 2%
  • Ιώδιο 5 µg 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1923,6 g13 g14 g
50 g50 g961,8 g6,7 g7,1 g
150 g150 g2885,4 g20 g21 g
200 g200 g3847,2 g27 g28 g
250 g250 g4809 g34 g35 g

Ερωτήσεις για το Μπατζί σπανακιού και πατάτας

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας;

Τα 100 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας έχουν 192 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας;

Τα 50 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας έχουν 96 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 6,7 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας;

Τα 150 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας έχουν 288 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας;

Τα 200 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας έχουν 384 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας;

Τα 250 g Μπατζί σπανακιού και πατάτας έχουν 480 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 15-695 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες