Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λευκά ασπαράγκια

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

Πρωτεΐνες1,5 g
Υδατάνθρακες1,7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Πρωτεΐνες 1,5 g 3%
  • Υδατάνθρακες 1,7 g 1%
  • Φυτικές ίνες 1,5 g 5%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g–1,5 g1,7 g–
50 g50 g–0,8 g0,9 g–
150 g150 g–2,3 g2,6 g–
200 g200 g–3 g3,4 g–
250 g250 g–3,8 g4,3 g–

Ερωτήσεις για το Λευκά ασπαράγκια

Πώς καθαρίζεις τα λευκά ασπαράγκια;

Κόψε περίπου δύο εκατοστά από τη σκληρή βάση και ξεφλούδισε με αποφλοιωτή από λίγο κάτω από την κορυφή ως κάτω, επειδή η φλούδα τους είναι ινώδης. Ξέπλυνέ τα απαλά, χωρίς να σπάσεις τις κορυφές.

Πόση ώρα χρειάζονται τα λευκά ασπαράγκια στο μαγείρεμα;

Σιγόβρασέ τα σε αλατισμένο νερό για περίπου 8–15 λεπτά, ανάλογα με το πάχος τους· είναι έτοιμα όταν τρυπιούνται εύκολα με μαχαίρι αλλά κρατούν το σχήμα τους. Σε ατμομάγειρα χρειάζονται περίπου 10–15 λεπτά.

Πώς διαλέγεις φρέσκα λευκά ασπαράγκια;

Διάλεξε βλαστούς σφιχτούς και σχετικά ομοιόπαχους, με κλειστές κορυφές και κομμένες βάσεις που δεν έχουν ξεραθεί. Αν τρίψεις απαλά δύο βλαστούς μεταξύ τους, το ελαφρύ τρίξιμο είναι σημάδι φρεσκάδας.

Πώς φυλάς τα λευκά ασπαράγκια στο ψυγείο;

Τύλιξε τις βάσεις με νωπό χαρτί κουζίνας, βάλε τα σε σακούλα και φύλαξέ τα στο συρτάρι των λαχανικών. Μαγείρεψέ τα μέσα σε λίγες ημέρες, γιατί όσο μένουν χάνουν υγρασία και γίνονται πιο ινώδη.

Με τι ταιριάζουν τα λευκά ασπαράγκια;

Ταιριάζουν με λιωμένο βούτυρο, λεμόνι, αυγό και σάλτσα ολλανδέζ. Σέρβιρέ τα ως συνοδευτικό ή χρησιμοποίησέ τα σε κρεμώδη σούπα, ριζότο και αλμυρή τάρτα.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα λευκά και τα πράσινα σπαράγγια;

Τα λευκά μεγαλώνουν σκεπασμένα με χώμα ή αδιαφανές κάλυμμα, οπότε δεν πρασινίζουν και έχουν συνήθως πιο χοντρή φλούδα που χρειάζεται ξεφλούδισμα. Τα πράσινα έχουν πιο έντονη φυτική γεύση και συχνά μαγειρεύονται χωρίς καθάρισμα.

Μπορείς να αντικαταστήσεις τα λευκά ασπαράγκια με πράσινα σε μια συνταγή;

Ναι, ιδίως σε σούπες, ριζότο και τάρτες. Τα πράσινα μαγειρεύονται συνήθως γρηγορότερα, γι’ αυτό πρόσθεσέ τα αργότερα ή μείωσε τον χρόνο βρασμού και μην τα ξεφλουδίσεις, εκτός αν οι βάσεις είναι πολύ σκληρές.

Πηγή: BEDCA (Spain) 1830 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες