Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λαβράκι γλυκού νερού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
διάφορα είδη, ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 114 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 38%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3,7 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 70 mg 3%
- Χοληστερόλη 68 mg 23%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 30 µg 3%
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη D 8,9 µg 44%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2 µg 83%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 80 mg 6%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 200 mg 16%
- Κάλιο 356 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,65 mg 6%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,89 mg 39%
- Σελήνιο 12,6 µg 23%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 μερίδα | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 μερίδες | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5,8 g |
| ½ μερίδα | 39,5 g | 45 | 7,4 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 μερίδες | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8,7 g |
| 4 μερίδες | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λαβράκι γλυκού νερού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 100 g Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 114 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (79 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 1 μερίδα (79 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 90 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (158 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 2 μερίδες (158 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 180 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (39,5 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα ½ μερίδα (39,5 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 45 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (237 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 3 μερίδες (237 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 270 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (316 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 4 μερίδες (316 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 360 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 50 g Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 57 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 150 g Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 171 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 2986 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
