Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λαβράκι γλυκού νερού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μικτά είδη, μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 146 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 48%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,7 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 90 mg 4%
- Χοληστερόλη 87 mg 29%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 35 µg 4%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 10%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,3 µg 96%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 103 mg 8%
- Σίδηρος 1,9 mg 11%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 256 mg 20%
- Κάλιο 456 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,83 mg 8%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 1,1 mg 50%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 μερίδα | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 μερίδες | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ μερίδα | 31 g | 45 | 7,5 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 μερίδες | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 μερίδες | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λαβράκι γλυκού νερού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 100 g Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 146 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (62 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 1 μερίδα (62 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 91 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (124 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 2 μερίδες (124 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 181 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (31 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα ½ μερίδα (31 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 45 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (186 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 3 μερίδες (186 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 272 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (248 g) Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 4 μερίδες (248 g) Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 362 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 50 g Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 73 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λαβράκι γλυκού νερού;
Τα 150 g Λαβράκι γλυκού νερού έχουν 219 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171989 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
