Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λαχανάκια Βρυξελλών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 36 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 4,5 g 2%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,6 g 9%
- Σάκχαρα 1,7 g —
- Νάτριο 21 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 39 µg 4%
- Βιταμίνη C 62 mg 69%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,43 mg 3%
- Βιταμίνη K 140 µg 117%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,61 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 60 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 40,6 mg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 36 mg 3%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 56 mg 4%
- Κάλιο 317 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,33 mg 3%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,23 mg 10%
- Σελήνιο 1,5 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ μερίδα | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 μερίδες | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι21 kcal / 100 g
- Kουνουπίδικατεψυγμένο, βρασμένο, στραγγισμένο19 kcal / 100 g
- Green cauliflowerμαγειρεμένο, χωρίς προσθήκη αλατιού32 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Λαχανάκια Βρυξελλών
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 100 g Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 36 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (21 g) Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 1 μερίδα (21 g) Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 8 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (42 g) Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 2 μερίδες (42 g) Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 15 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (10,5 g) Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα ½ μερίδα (10,5 g) Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 4 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (63 g) Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 3 μερίδες (63 g) Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 23 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (84 g) Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 4 μερίδες (84 g) Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 30 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 50 g Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 18 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λαχανάκια Βρυξελλών;
Τα 150 g Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν 54 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169971 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
