Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Flounder with crab stuffing

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

136
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες15 g
Υδατάνθρακες5,4 g
Λιπαρά5,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 136 kcal —
  • Πρωτεΐνες 15 g 30%
  • Υδατάνθρακες 5,4 g 2%
  • Λιπαρά 5,5 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,2 g 6%
  • Φυτικές ίνες 0,3 g 1%
  • Σάκχαρα 0,9 g —
  • Νάτριο 427 mg 19%
  • Χοληστερόλη 73 mg 24%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 50 µg 6%
  • Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
  • Βιταμίνη D 2,5 µg 13%
  • Βιταμίνη E 1,3 mg 8%
  • Βιταμίνη K 14,5 µg 12%
  • Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
  • Νιασίνη (B3) 1,8 mg 11%
  • Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
  • Φολικό οξύ (B9) 26 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 1,5 µg 63%
  • Χολίνη 81,9 mg 15%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 64 mg 5%
  • Σίδηρος 0,72 mg 4%
  • Μαγνήσιο 26 mg 6%
  • Φώσφορος 270 mg 22%
  • Κάλιο 210 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
  • Χαλκός 0,19 mg 21%
  • Σελήνιο 33,5 µg 61%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g13615 g5,4 g5,5 g
1 μερίδα210 g28632 g11 g12 g
2 μερίδες420 g57163 g23 g23 g
½ μερίδα105 g14316 g5,7 g5,8 g
3 μερίδες630 g85795 g34 g35 g
4 μερίδες840 g1142127 g46 g46 g
50 g50 g687,5 g2,7 g2,8 g
150 g150 g20423 g8,1 g8,3 g
200 g200 g27230 g11 g11 g
250 g250 g34038 g14 g14 g

Ερωτήσεις για το Flounder with crab stuffing

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Flounder with crab stuffing;

Τα 100 g Flounder with crab stuffing έχουν 136 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 5,4 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (210 g) Flounder with crab stuffing;

Τα 1 μερίδα (210 g) Flounder with crab stuffing έχουν 286 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (420 g) Flounder with crab stuffing;

Τα 2 μερίδες (420 g) Flounder with crab stuffing έχουν 571 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (105 g) Flounder with crab stuffing;

Τα ½ μερίδα (105 g) Flounder with crab stuffing έχουν 143 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (630 g) Flounder with crab stuffing;

Τα 3 μερίδες (630 g) Flounder with crab stuffing έχουν 857 kcal, με 95 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (840 g) Flounder with crab stuffing;

Τα 4 μερίδες (840 g) Flounder with crab stuffing έχουν 1142 kcal, με 127 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Flounder with crab stuffing;

Τα 50 g Flounder with crab stuffing έχουν 68 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Flounder with crab stuffing;

Τα 150 g Flounder with crab stuffing έχουν 204 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 27250250 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες