Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ελαφρύς, σε κονσέρβα σε νερό, στραγγισμένα στερεά συστατικά (Περιλαμβάνει τρόφιμα για το Πρόγραμμα Διανομής Τροφίμων του USDA)
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 86 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 1 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 247 mg 11%
- Χοληστερόλη 36 mg 12%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 17 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 1,2 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,33 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 10,1 mg 63%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,32 mg 19%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 2,6 µg 106%
- Χολίνη 29,3 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17 mg 1%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 139 mg 11%
- Κάλιο 179 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,69 mg 6%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 70,6 µg 128%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 24 | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 12 | 2,8 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0,8 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 100 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 86 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 24 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 49 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 12 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 73 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 98 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 50 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 43 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;
Τα 150 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 129 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173709 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
