Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ελαφρύς, σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά

116
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες26 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά0,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 116 kcal —
  • Πρωτεΐνες 26 g 51%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 0,8 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 50 mg 2%
  • Χοληστερόλη 30 mg 10%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
  • Νιασίνη (B3) 13,3 mg 83%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,21 mg 4%
  • Βιταμίνη B6 0,35 mg 21%
  • Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 3 µg 125%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Σίδηρος 1,5 mg 9%
  • Μαγνήσιο 27 mg 6%
  • Φώσφορος 163 mg 13%
  • Κάλιο 237 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 0,77 mg 7%
  • Χαλκός 0,05 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 80,4 µg 146%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g11626 g0 g0,8 g
1 μερίδα85 g9922 g0 g0,7 g
2 μερίδες170 g19743 g0 g1,4 g
½ μερίδα42,5 g4911 g0 g0,3 g
3 μερίδες255 g29665 g0 g2,1 g
4 μερίδες340 g39487 g0 g2,8 g
50 g50 g5813 g0 g0,4 g
150 g150 g17438 g0 g1,2 g
200 g200 g23251 g0 g1,6 g
250 g250 g29064 g0 g2,1 g

Ερωτήσεις για το Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 100 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 116 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 1 μερίδα (85 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 99 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 2 μερίδες (170 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 197 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 49 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 3 μερίδες (255 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 296 kcal, με 65 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 4 μερίδες (340 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 394 kcal, με 87 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 50 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 58 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό;

Τα 150 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε νερό έχουν 174 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 171986 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες