Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
εκτιθέμενος σολομός κόχο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εκτ. ωμός
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 160 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 43%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 7,7 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 47 mg 2%
- Χοληστερόλη 51 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 56 µg 6%
- Βιταμίνη C 1,1 mg 1%
- Βιταμίνη D 11,7 µg 59%
- Βιταμίνη E 0,84 mg 6%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 6,8 mg 43%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,1 mg 23%
- Βιταμίνη B6 0,66 mg 39%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 2,7 µg 111%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 12 mg 1%
- Σίδηρος 0,34 mg 2%
- Μαγνήσιο 31 mg 7%
- Φώσφορος 292 mg 23%
- Κάλιο 450 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 12,6 µg 23%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 21 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 136 | 18 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 272 | 36 g | 0 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 68 | 9 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 408 | 54 g | 0 g | 20 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 544 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 53 g | 0 g | 19 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το εκτιθέμενος σολομός κόχο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 100 g εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 160 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 1 μερίδα (85 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 136 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 2 μερίδες (170 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 272 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 68 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 3 μερίδες (255 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 408 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 4 μερίδες (340 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 544 kcal, με 72 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 50 g εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 80 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 150 g εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 240 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 3184 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
