Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
εκτιθέμενος σολομός κόχο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εκτ. μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 178 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 8,2 g 11%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 10%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 52 mg 2%
- Χοληστερόλη 63 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 59 µg 7%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 7,4 mg 46%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,3 mg 25%
- Βιταμίνη B6 0,57 mg 33%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 3,2 µg 132%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 12 mg 1%
- Σίδηρος 0,39 mg 2%
- Μαγνήσιο 34 mg 8%
- Φώσφορος 332 mg 27%
- Κάλιο 460 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,47 mg 4%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 14,1 µg 26%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 24 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 μερίδα | 143 g | 255 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 2 μερίδες | 286 g | 509 | 70 g | 0 g | 24 g |
| ½ μερίδα | 71,5 g | 127 | 17 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 μερίδες | 429 g | 764 | 104 g | 0 g | 35 g |
| 4 μερίδες | 572 g | 1018 | 139 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 37 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 49 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 61 g | 0 g | 21 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Άγριος σολομός cohoάγριος, μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα139 kcal / 100 g
- Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειαςατλαντικού, ιχθυοκαλλιέργειας, ωμό208 kcal / 100 g
- Μαγειρεμένος σολομός chumμαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα154 kcal / 100 g
- Ψητός ή σχάρας σολωμός sockeyeκόκκινος, ψητός ή σχάρας156 kcal / 100 g
- Nuggets σολομούμαγειρεμένα όπως αγοράστηκαν, μη ζεσταμένα189 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το εκτιθέμενος σολομός κόχο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 100 g εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 178 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (143 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 1 μερίδα (143 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 255 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (286 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 2 μερίδες (286 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 509 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (71,5 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα ½ μερίδα (71,5 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 127 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (429 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 3 μερίδες (429 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 764 kcal, με 104 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (572 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 4 μερίδες (572 g) εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 1018 kcal, με 139 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 50 g εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 89 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g εκτιθέμενος σολομός κόχο;
Τα 150 g εκτιθέμενος σολομός κόχο έχουν 267 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173716 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
