Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 326 kcal —
- Πρωτεΐνες 48 g 96%
- Υδατάνθρακες 31 g 11%
- Λιπαρά 1,6 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 5,2 g 19%
- Νάτριο 3 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,3 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 3,2 mg 266%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 7,3 mg 46%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 6,6 mg 132%
- Βιταμίνη B6 0,75 mg 44%
- Φολικό οξύ (B9) 222 µg 56%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 114 mg 9%
- Σίδηρος 6,6 mg 37%
- Μαγνήσιο 346 mg 82%
- Φώσφορος 689 mg 55%
- Κάλιο 67 mg 1%
- Ψευδάργυρος 5 mg 45%
- Χαλκός 1,7 mg 190%
- Μαγγάνιο 2 mg 86%
- Σελήνιο 58,2 µg 106%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 48 g | 31 g | 1,6 g |
| 1 μερίδα | 64 g | 209 | 31 g | 20 g | 1 g |
| 2 μερίδες | 128 g | 417 | 62 g | 39 g | 2,1 g |
| ½ μερίδα | 32 g | 104 | 15 g | 9,8 g | 0,5 g |
| 3 μερίδες | 192 g | 626 | 92 g | 59 g | 3,1 g |
| 4 μερίδες | 256 g | 835 | 123 g | 78 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 24 g | 15 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 72 g | 46 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 96 g | 61 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 120 g | 77 g | 4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 100 g Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 326 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (64 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 1 μερίδα (64 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 209 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (128 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 2 μερίδες (128 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 417 kcal, με 62 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (32 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα ½ μερίδα (32 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 104 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 9,8 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (192 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 3 μερίδες (192 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 626 kcal, με 92 g πρωτεΐνες, 59 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (256 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 4 μερίδες (256 g) Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 835 kcal, με 123 g πρωτεΐνες, 78 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 50 g Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 163 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο;
Τα 150 g Αλύριο ηλιόσπορου, μερικώς αποβουτυρωμένο έχουν 489 kcal, με 72 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170156 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
